Представьте себе, что в вашем доме есть комната, которая исцеляет ваш разум, тело и душу? Разве не удивительно было бы иметь специальную комнату внутри (или снаружи) вашего дома, которая посвящена миру, спокойствию и эмоциональному благополучию? Комната, которая позволяет вам избежать ежедневных стрессов жизни и соединиться с более высокой мощностью? Комната для медитации даст вам место, чтобы сделать именно это.
Мы предлагаем, чтобы каждый человек должен был создать пространство в своих домах для ежедневной медитации; пространство, которое дает вам возможность заряжать ваше тело как физически, так и умственно, и поддерживать равновесие. Преимущества медитации все еще раскрываются, но все открытия на сегодняшний день показывают, что медитация обладает богатой исцеляющей, преобразующей силой, как никто другой. Некоторые исследования показали, что медитация действительно имеет право изменить способ работы нашего мозга.
Хотя не существует определенного набора правил, которые необходимо соблюдать при создании комнаты для медитации, есть некоторые вещи, которые вы должны принять во внимание. Возьмите некоторое вдохновение из следующих десяти способов создать свою собственную комнату посредничества, но самое главное, следуйте своему уму и сердцу, только вставляя в себя элементы, которые вы любите, - элементы, которые создают личное чувство дзэн-блаженства.
1) Выберите хорошее место
Вы хотите выбрать комнату в своем доме, которая заставит вас чувствовать себя хорошо. Это означает комнату, которая, когда вы входите в нее, заставляет вас улыбаться. Кроме того, вы хотите, чтобы это была тихая комната в доме, и определенно комната с ограниченным количеством трафика.
При выборе комнаты обратите внимание на освещение. Например, комната, которая имеет много естественного света, мгновенно улучшит ваше настроение. Это означает, что вы можете захотеть выбрать комнату, которая смотрит на солнце, в течение дня, когда вы планируете медитировать. Или еще лучше, комната с видом на закат - теперь это будет великолепный способ начать медитацию!
Если вы не можете найти «комнату», которая обладает этими качествами, рассмотрите открытое пространство. Это может быть ваш внутренний дворик, палуба или даже ваш цветочный сад. Вы хотите место, которое позволит вам расслабить свой разум и ваше тело, не отвлекаясь.
2) Чистый и незагроможденный
Говоря об отвлечениях, нет ничего более отвлекающего, чем захламленная область, особенно когда вы пытаетесь расслабиться. Вы хотите, чтобы в комнате было минимальное количество «дополнительных».
Это означает, что вы не должны пытаться создать комнату для медитации в офисе. Слишком много происходит в пространстве с письменным столом, бумагами, шкафами для хранения документов - не говоря уже о стрессовых мыслях, которые приходят с тем, что находится в офисе - работа, счета и т. Д.
Подумайте о том, чтобы выпустить комнату, чтобы содержать только несколько элементов. Несколько основных рекомендаций включают небольшой стол, коврик для йоги, броский коврик и подушку для медитации.
3) Принесите природу в свою комнату для медитации
Природа органически расслабляется и заживает, поэтому имеет смысл только принести в комнату какие-то природные элементы, где вы хотите расслабиться и медитировать. На самом деле, большинство людей считают, что посредничество - это объединение себя - ума и тела - с природой и своим окружением. Хотя было бы идеальным медитировать снаружи в спокойной, естественной среде, это не всегда возможно, если вы живете в оживленной городской среде.
Подумайте о добавлении прикосновений природы к комнате медитации - она мгновенно станет наполнена гармонией и равновесием. Вы можете выбрать любые естественные элементы, которые вы предпочитаете. Это может быть растение (рассмотрите аромат жасмина), вазу из срезанных цветов, банки, наполненные песком и ракушками, или даже небольшой фонтан.
Фактически, водный фонтан является обязательным условием для каждой комнаты посредничества. Если вы не можете медитировать на пляже, в то время как звуки меняющихся океанских приливов наполняют ваши уши, по крайней мере небольшой закрытый водопад будет предлагать похожие успокаивающие звуки (и заглушит звуки шумного города за вашими дверями).
4) Слушать медитирующую музыку
Хотя это не необходимый элемент, музыка может быть очень расслабляющей для многих людей. Это особенно полезно для тех, кто живет в оживленном городском районе, где по улицам постоянно проникают звуки движения, поезда и сирены.
Медитативная музыка, хотя тихо играет в фоновом режиме, может помочь заглушить все другие отвлекающие факторы внутри дома, что позволяет вам спокойно и спокойно жить во время медитации - подобно звуку водного фонтана.
Когда приходит время выбирать музыку, рекомендуется выбирать музыку без текста. Это не обязательно классическая музыка, но любые звуки, которые вы найдете успокаивающими, например, звуки океана, чирикание птиц или свистящие звуки ветра. Убедитесь, что дорожки достаточно длинны, чтобы продолжить воспроизведение всей сессии посредничества, и подумайте о том, чтобы повторять звуки во избежание прерывания.
5) Ароматерапия
Еще один элемент, который следует учитывать в вашей комнате для посредников, - это ароматерапия. Использование эфирных масел из растений, таких как лаванда, ромашка и мята, действительно может успокоить душу, ум и тело.
От горящих свечей и ладана до масел с подогревом вы можете получить преимущества ароматерапии во время медитации. Ароматерапия не только помогает вам расслабиться, но и дает другие преимущества. Эта форма терапии набирает обороты и находится на пути к тому, чтобы стать основным лечебным помощником, который, как считается, стимулирует работу мозга.
Имеются также доказательства того, что это повышает иммунную систему, снимает мышечную боль и уменьшает или устраняет стресс. Это все прекрасные причины, по которым вы должны включить ароматерапию в свою комнату для медитации.
6) Добавить личный контакт
Создавая свою комнату посредничества, вы определенно хотите включить некоторые из ваших личных прикосновений. Это может быть любой элемент, запах, звук или объект, который особенно успокаивает ваше тело и расслабляет ваш разум.
Подумайте о предметах, таких как колокола, куранты, кристаллы, статуя Будды, камни утверждений, бусы и произведения искусства. Любой из них - отличные элементы для создания безмятежной и мирной среды для вас, чтобы сосредоточиться исключительно на медитации.
Помните, однако, что вы не хотите переполнять пространство. Важно, чтобы чистая и ясная среда оставила ваш разум открытым. Выбирайте только несколько штук за раз, и меняйте их для разных, и теперь, если вы не можете решить.
7) Свежий воздух важен
Помимо ароматерапевтических запахов, которые у вас есть в комнате, вы также хотите убедиться, что у вас свежий воздух. Свежий воздух имеет много преимуществ, в том числе повышает ваши умственные способности, улучшает ваше общее состояние здоровья и помогает вам почувствовать себя отдохнувшим.
Если ваше пространство вне дома, это не составит труда. Однако, если вы находитесь в помещении, вы хотите убедиться, что комната хорошо проветриваема, и у вас есть возможность испытать прохладный ветерок снова и снова.
Если вы находитесь в комнате, в которой нет окон или потолочных вентиляторов, подумайте о том, чтобы включить стоячий вентилятор, который также функционирует как очиститель воздуха. Выберите тот, у которого есть «тихая» технология, чтобы он не мешал вашим безмятежным звукам.
8) Палитра безжизненной краски
Помимо физических элементов и сенсорных объектов, вы также должны учитывать цвет комнаты. Вы хотите нарисовать комнату в соответствии с настроением, которое вы пытаетесь достичь.
Некоторые могут сказать, что пастельные оттенки - намного лучший вариант, в отличие от ярких или темных оттенков, - полагая, что пастели более успокаивают и расслабляют. Хотя, другие могут утверждать этот момент и предпочитают очень темную краску палитры - думая, что темные цвета заставят комнату почувствовать матку и окутать их в расслабление.
Независимо от цвета, который вы выбираете, цвет комнаты влияет на ваше настроение, поэтому выбирайте тот, который вызывает ваши медитативные потребности, и заставляет вас чувствовать себя спокойно и расслабленно.
9) Освещение делает разницу
Как уже упоминалось ранее, наилучшим вариантом является то, что вы найдете комнату с большим количеством естественного света. Однако, чтобы помещение было уютно, вам нужны какие-то оконные процедуры. Рекомендуется выбирать прозрачную ткань в светлом оттенке, который рассеивает свет.
Если в комнате, которую вы выбрали, не хватает естественного света, вы действительно хотите сосредоточиться на выбранных вами светильниках. В зависимости от ваших личных предпочтений вам могут понадобиться тусклые огни или яркие огни. Удостоверьтесь, что у вас есть возможность иметь оба варианта, потому что ваше настроение может меняться изо дня в день.
Если вы выбрали открытое пространство, убедитесь, что область не слишком яркая от солнечного света в течение времени, которое вы хотите посредничать. Если возможно, попробуйте создать тень с зонтиком или структурой, которая позволит вам повесить занавески. Это заставит солнце раздражать ваши глаза и держать ваш ум слишком бодрствующим.
10) Технология не разрешена
Хотя нет никаких конкретных правил для создания комнаты для медитации, мы хотели бы сделать одно твердое правило - без электроники, кроме вашего музыкального проигрывателя. Это означает, что телефоны не разрешены. От отвлекающего «пинга» текстовых сообщений, писем и телефонных звонков - просто не говорите «нет» телефонам в комнате для медитации.
Вы хотите быть в состоянии «уйти от всего этого», когда медитируете, и телефон не позволит этому случиться.
В дополнение к отсутствию телефонов, также лучше избегать использования другой электроники, такой как устройства видеоигр и телевизор. Пока вам нравится расслабляться перед телевизором, это не тот тип расслабления, который вы пытаетесь достичь во время медиации.
Есть много элементов, которые следует учитывать при создании комнаты для посредников. Выберите тихое место, чтобы избежать шумных отвлекающих факторов и принести элементы природы, создавая хорошую базу для начала.
Возьмите то, что вы узнали здесь, и начните осматривать свой дом. Вы просто можете быть удивлены тем, какая комната приносит вам расслабляющее чувство, которое вы ищете, и заслуживаете. Тем не менее ваш ум, стирая все мирские проблемы, и откройте свое тело (и дома) к целительным способностям медитации.
