Наличие работы, которая требует, чтобы вы сидели весь день в своем офисном кресле, не так приятно, как могут подумать некоторые. Седантаризм порождает целый ряд проблем. Ваша спина начинает болеть, и вдруг этот офисный стул начинает выглядеть все меньше и меньше. Решение: получить правильный эргономичный стул и научиться его использовать.
Отрегулируйте стул на свое тело
Прежде всего, установите желаемую высоту рабочего стола или рабочей станции. Затем вы можете приступить к настройке кресла.
Угол локтя
Поместите себя как можно ближе к вашему столу. Ваши плечи должны быть параллельны вашему позвоночнику. Положите локти на рабочую поверхность, и если они не под углом 90 градусов, тогда необходимо отрегулировать высоту стула.
Угол бедренной кости
Глубина сиденья
Садитесь в свое кресло, и ваш дно прижимается к стулу. Попытайтесь передать свой сжатый кулак между задней частью вашего теленка и передней частью стула. Если вы можете сделать это легко, это означает, что ваш офисный стул слишком глубокий, и вам нужно настроить спинку вперед.
Низкая поддержка спины
MoreINSPIRATION
Попробуйте несколько альтернатив
Традиционные офисные стулья - это первый выбор для всех, но они - не единственный вариант.
Упражнения
Ступенчатые стулья
